Archive for meditação

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wave

Xamã Urbano – Serge Kahili King
A arte do xamanismo havaiano segue o caminho do aventureiro e produz mudanças por meio do amor e da cooperação – em contraste com o amplamente conhecido caminho do guerreiro, que enfatiza as buscas solitárias e a conquista do poder. Nesta obra, repleta de ensinamento acerca do mundo natural e do Universo que iluminam nosso caminhar, você vai poder interpretar e modificar seus sonhos; curar relacionamentos, melhorar seu meio ambiente, jogar as pedras do xamã e prever o futuro, projetar-se e realizar rituais buscas visionárias a outras realidades. Se você procura um conhecimento mais profundo da sabedoria xamânica e quer saber como aplicá-la no seu dia a dia, este é o seu livro!

Adorei descobrir que tem uma meditação chamada Nalu e que agora tem livro em português com ela!

E descobri que nalu é um verbo em havaiano que significa meditar, refletir, ponderar 😛

A NONA AVENTURA

 DA PAZ INTERIOR Á PAZ EXTERIOR

E waikahi ka pono i manalo.

(É bom estar unido em pensamento para que tudo possa ter paz).

Os xamãs e os místicos usam uma técnica parecida para treinar e focalizar a mente para diferentes propósitos. É o que se chama de meditação, que significa atenção focalizada em algo continuamente. A técnica básica independentemente de cultura, filosofia, intenção ou estilo é usar a mente consciente para manter atenção num alcance de experiência até que uma mudança ocorra dentro ou fora da pessoa ou ambos. Os seres humanos inventaram maneiras e estilos diferentes de meditar baseados nos sentidos físicos ou mentais incluindo a visualização, a respiração, cantar, falar, sussurrar, mover-se, escutar, tocar, olhar, etc. Todos têm o propósito de focalizar a atenção até que algo aconteça.

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meditar 30 dias

keep-calm-and-meditate-216Comecei hoje. Acordei tarde, mas hoje é sábado e tudo bem. Meditei, acompanhando a respiração. Não é sempre que eu consigo concentrar, minha mente viaja muito, claro. Mas eu percebi que meditar acompanhando a respiração é muito mais fácil do que a meditação com mantras e além disso o tempo passa mais rápido. Na verdade eu encrenquei um pouco com a Meditação Transcendental, que pratico há 12 anos, por que ela faz o metabolismo ficar muito baixo, e isso engorda, além de eu ter uma outra história meio doida de meditação ter alterado um exame de sangue. Então vou tentar esse método por hora. Espero também conseguir terminar os livros que comecei sobre o tema, pra me ajudar, que são dois:

Vivir com Plenitud las Crisis

Mindfulness Prescription for Adult ADHD

 

A Mente Alerta

mentealertaMente Alerta, A – Como Viver Intensamente Cada Momento De Sua Vida Através Da Meditação

Autor: KABAT-ZINN, JON
Tradutor: WERNECK, VERA RUDGE
Editora: OBJETIVA
ISBN: 8573023465
ISBN-13: 9788573023466
Livro em português
Brochura
1ª Edição – 2001

A obra mostra como é possível encontrar tempo em nossas vidas atarefadas para praticar a meditação. A chave está em um processo budista intitulado mindfulness e através do qual é possível meditar de forma prática e consciente, sem interromper as nossas atividades diárias. Um exercício que se adequa com perfeição à vida moderna e que pode ser praticado até mesmo quando estamos caminhando. Em A MENTE ALERTA, Kabat-Zinn apresenta uma série de exercícios práticos que capacitam qualquer pessoa – mesmo àquelas que jamais tentaram sequer um exercício respiratório consciente – a praticar a meditação focada no momento presente, em seus problemas, dúvidas, dores. Uma mistura da técnica budista e do knowhow clínico e médico, o livro endossa o conceito de meditação atenta como uma prática cotidiana.

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Um guia prático com reflexões e exercícios

Foi-se o tempo em que, para meditar, era preciso se trancar em um quarto à meia luz, em total silêncio, durante alguma hora preciosa do nosso dia-a-dia. A MENTE ALERTA tornou-se um recordista de venda nos Estados Unidos, com 700 mil exemplares vendidos, ensinando justamente o contrário. A obra mostra como é possível encontrar tempo em nossas vidas atarefadas para praticar a meditação. A chave está em um processo budista intitulado mindfulness e através do qual é possível meditar de forma prática e consciente, sem interromper as nossas atividades diárias. Um exercício que se adequa com perfeição à vida moderna e que pode ser praticado até mesmo quando estamos caminhando.

Jon Kabat-Zinn, fundador e diretor da Clínica de Redução do Estresse da Universidade de Massachusetts, defende a idéia de que meditação não é uma atividade estranha e mística, como está fortemente arraigada em nossa cultura popular, mas sim um processo pelo qual aperfeiçoamos nossa atenção e percepção, refinando-as e conduzindo-as para um maior uso prático em nossas vidas. Um procedimento que pode nos ajudar a perceber que o caminho a que chamamos de nossa vida tem direção; que ele está sempre se desdobrando, a cada momento; e o que acontece agora, neste instante, influencia o que acontecerá a seguir.

O livro é o resultado de anos de estudo de Jon Kabat-Zinn à frente da clínica, onde sua equipe lança mão da mindfullness para o tratamento de pacientes com dores crônicas e desordens relacionadas às nossas tensões cotidianas. Essa mesma técnica é aplicada em detentos na tentativa de reduzir comportamentos autodestrutivos, como o uso de drogas e violência nas penitenciárias.

Em A MENTE ALERTA, Kabat-Zinn apresenta uma série de exercícios práticos que capacitam qualquer pessoa — mesmo àquelas que jamais tentaram sequer um exercício respiratório consciente — a praticar a meditação focada no momento presente, em seus problemas, dúvidas, dores. Uma mistura da técnica budista e do knowhow clínico e médico, o livro endossa o conceito de meditação atenta como uma prática cotidiana. As instruções que ele contém são suficientes para que o leitor possa começar a prática da meditação por conta própria, sem utilizar outros materiais ou suportes.

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., é diretor executivo do Center for Mindfulness in Medicine Health Care and Society e professor de Medicina do University of Massachusetts Medical Center. É conhecido internacionalmente por integrar a meditação na medicina tradicional. Em parceria com a esposa, a ativista ambiental Myla Kabat-Zin, escreveu Nossos Filhos, Nossos Mestres, lançado pela Objetiva.


Fonte:
http://www.editoras.com/objetiva/346-5.htm

Meditar é preciso, viver será preciso?

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“Uma árvore em flor fica despida no outono. A beleza transforma-se em feiúra, a juventude em velhice e o erro em virtude. Nada fica sempre igual e nada existe realmente. Portanto, as aparências e o vazio existem simultaneamente.”

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Dalai Lama

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Eu não estava gostando muito de mim nos últimos tempo. Parecia que eu estava me deixando levar por uma parte de mim que eu não gosto, não curto e com a qual eu não me sinto bem. Senti isso por muitos meses. Eu pensava isso, sabia quela era o ponto, mas continuava agir assim, continuava a deixar essa parte aparecer.

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Há pouco tempo, por outros motivos, voltei a meditar mais continuamente. E posso constatar mais uma de mil coisas que são maravilhosas na meditação. A meditação me reconecta com a parte mim com a qual eu me sinto mais à vontade, a parte de mim que eu acho melhor. Eu tenho menos conflitos internos quando eu medito. Voltei a meditar e já estou bem mais leve.

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Eu sou fã incondicional da meditação, e quase sou mais conhecida por aí como alokadameditação. Eu fiz um curso há muitos anos de Meditação Transcendental, e é essa que eu faço mais amiúde. Mas às vezes faço outras também, principalmente quando as crianças estão dormindo por perto, porque a MT não se pode fazer nem perto de doentes nem perto de crianças… E a Oração Centrante, por exemplo é quase idêntica a MT, e pode ser aprendida de graça em muitos lugares. Essas duas meditações são meditações com mantra. Basta escolher (ou receber de um mestre) um mantra, sentar-se e repetir mentalmente o mantra, por 20 minutos, duas vezes ao dia…

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E acho que foi a meditação que me salvou dos remédios anti depressivos, porque eu tenho uma predisposição, inclusive genética pra depressão e há muito tempo não tomo nada pra isso. E posso dizer que fora um pequeno grande assunto aí, eu estou satisfeita com praticamente todo o resto da minha vida, não tenho depressão nenhuma mais. E a meditação me salva da insônia, não há remedio melhor. E sei disso, porque eu tenho uma insônia crônica, já tentei muita coisa, mesmo. Mas só a meditação me ajudou efetivamente, inclusive a suportar muito bem séries de dias sem dormir.

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E isso porque eu medito muito pouco, praticamente nada (com excessão dos periodos de gravidez, nas duas eu meditei bem mais). Essa irregularidade me privou de ter mais resultados, de melhorar outras coisas e de realmente acabar com outra sombra que me acompanha, a ansiedade. Agora acho que retomei a rotina da meditação e vou seguir fazendo mais regularmente mesmo. Ainda não consegui fazer duas vezes ao dia, (quem consegue parar duas vezes ao dia trabalhando, com um bebê e uma criança em casa?), mas chego lá. Agora não paro mais.

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Estou lendo um livro muito legal sobre meditação, bem básico, mas bem didático, resume tudo e tem informações ótimas. Tem muita informação mesmo. Uma pena que a tradução é horrorosa, horrorosa mesmo, parece que o cara jogou em algum programa de tradução automática e só arrumou um pouco, tem cada erro que dá até gastura de ler. Por isso nem vou indicar aqui.

Meditação Cristã – Uma Oração Integradora

Autor: Domingos Cunha, CSh
Acabamento: brochura

Formato: 21 x 13,5 – páginas – R$10,00
Áreas de interesse: Teologia, Espiritualidade.
Público-alvo: leigos, religiosos, sacerdotes e interessados no assunto.

NOVA OBRA INTRODUZ E ENCORAJA AS PESSOAS À PRÁTICA DA MEDITAÇÃO

Em um mundo onde as pessoas vivem apressadas, estressadas, bombardeadas de informações a todo o tempo e de todos os lados, a busca por um momento de paz e descanso se faz cada vez mais necessária. Reabastecer-se de energias positivas tem sido a busca de muitas pessoas, que aproveitam para, por meio da oração, relaxar e elevar-se espiritualmente. Read more

tao te king poema 5

yin-yang

O Céu e a Terra não mostram apego, tratam as coisas como oferendas de palha.
O Sábio não tem apego e trata os homens como oferendas de palha*.
O espaço entre Céu e Terra assemelha-se a um fole.
Seu vazio é inesgotável.
Quanto mais se movimenta, mais surgirá dele.
Quem muito fala, rapidamente se esgota.
Por isso é melhor conservar o centro de si mesmo.

*Cachorros feitos de palha ricamente ornados eram feitos para oferendas nos rituais. Depois de cumprir a finalidade, eram atirados fora.

Tao Te King – Albe Pavese (Ed. Madras)

os sinos

sinos

Lá da Alena, um trecho conhecido, genial, lindo, que me toca muito.

“Nenhum homem é uma ilha, sozinho em si mesmo; cada homem é parte do continente, parte do todo; se um seixo for levado pelo mar, a Europa fica menor, como se fosse um promontório, assim como se fosse uma parte de seus amigos ou mesmo sua; a morte de qualquer homem me diminui, porque eu sou parte da humanidade; e por isso, nunca procure saber por quem os sinos dobram, eles dobram por ti”.

(John Donne, poeta inglês)

alguns pensamentos

Duerer-Prayer

“Alguns pensamentos são como orações. Em certas ocasiões, qualquer que seja a posição do corpo, a alma está de joelhos.”

Victor Hugo

meditação amorosa

Meditação adaptada pelo Venerável Nhat Hanh do texto Visuddhimagga, escrito por Buddhagosa em 430 d.C. – texto tradicional do budismo theravada.

Esta meditação pode ser praticada da seguinte maneira:

primeiro, a recitação na primeira pessoa, referindo-se a si mesmo
segundo, a recitação em terceira pessoa, referindo-se à pessoas que lhe são indiferentes (se possível substituir o “ele/ela” pelo nome)
terceiro, a recitação em terceira pessoa, referindo-se à pessoas amadas e bem quistas (se possível substituir o “ele/ela” pelo nome)
quarto, a recitação em terceira pessoa, referindo-se à pessoas que lhe tenham causado sofrimento (se possível substituir o “ele/ela” pelo nome)
quinto, recitar em segunda pessoa, referindo-se a todos.

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Meditação amorosa

Que eu possa estar em paz, feliz e leve de corpo e de espírito
Que eu possa viver em segurança e livre de males
Que que eu possa estar livre da raiva, das aflições, medos e ansiedades
Que eu possa aprender a me olhar com olhos de compreensão e amor
Que eu possa reconhcer e tocar as sementes de alegria e felicidade que existem em mim
Que eu possa aprender a identificar as fontes de raiva, cobiça e ilusão que existem em mim
Que eu possa alimentar as sementes de alegria em mim todos os dias
Que eu possa ser sereno, firme e livre
Que eu possa estar livre do apego e da aversão sem me tornar indiferente

Que ele/ela possa estar em paz, feliz e leve de corpo e de espírito
Que ele/ela possa viver em segurança e livre de males
Que ele/ela possa estar livre da raiva, das aflições, medos e ansiedades
Que ele/ela possa aprender a me olhar com olhos de compreensão e amor
Que ele/ela possa reconhecer e tocar as sementes de alegria e felicidade que existem em mim
Que ele/ela possa aprender a identificar as fontes de raiva, cobiça e ilusão que existem em mim
Que ele/ela possa alimentar as sementes de alegria em mim todos os dias
Que ele/ela possa ser sereno, firme e livre
Que ele/ela possa estar livre do apego e da aversão sem me tornar indiferente.

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Fonte: http://samoockah.blogspot.com/2007/03/meditao-amorosa.html

orando

Adoro orações. Adoro mesmo acho cada uma de cada credo diferente um hino, tem cada um maravilhosa. Recebi essa hoje, achei linda. Parei com o constrangimento (diante de convivas muito crentes, como os ateus e afins) de dizer que eu gostava disso. Não só gosto, como acho que elas realmente têm poder mágico. São manifestações muito especiais da alma humana.

Oração dos Budas

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continua

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“Se você compreende, as coisas são como são. Se você NÃO compreende, as coisas CONTINUAM como são.”


(Provérbio Zen)

krishnamurti

krishnamurti

“Nenhum líder vai nos dar paz, nenhum governo, nenhum exército, nenhum país. O que nos vai dar paz é a transformação interior que nos conduzirá à ação exterior. A transformação interior não é isolamento, desistência da ação exterior. Ao contrario, só pode haver a ação correta quando há o pensamento correto, e não existe pensamento correto quando não existe autoconhecimento. Sem conhecer a si mesmo, não existe paz.”

Jiddhu Krishnamurti

zen


zendiscípulo: “o que é zen?”

mestre: “ele está bem diante dos seus olhos”

discípulo: “e por que eu não posso vê-lo?”

mestre: “porque você tem um ‘eu'”.

discípulo: “se eu não mais tiver o conceito de ‘eu’ poderei compreender o zen”?

mestre: “se não há ‘eu’ quem quer compreender o zen?”

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Eu não sei porque, mas até mesmo ler sobre o zen já muda minha freqüência mental. Pra melhor. 🙂

divertir

Ás vezes eu perco de vista que o objetivo é diversão. Que tem que ser divertido. tudo, tudo que faço, tudo que penso. É o que me move é isso, diversão. E me meto em cada enrascada. Amizade precisa ser divertida sim senhor. (Algumas já não estão mais tão divertidas). Claro que tem seus dias, mas a essência tem que ser divertida. Casamento tem que ser também. filho, estudo, tudo tem que divertir, esse é o objetivo maior da vida. da minha pelo menos. Por isso me perco tanto, esqueço que tem que divertir e me embolo na falta da diversão, no stress, nas picuinhas. Céus preciso livrar das picuinhas já. minhas e deles. Sem diversão é impossível brincar, é impossível levar adiante. Viver é brincar. Se não for, em nome de Zeus, pra quê? Por isso eu preciso me lembrar de escolher os caminhos divertidos e coloridos. Mas não é fácil. Muito mais automático optar pelo complicado e dolorido, fala a verdade…tirar do piloto estressante automático não é mole. Mas de verdade, como é bom lembrar disso e focar o caminho de novo, como é bom. Apesar de não ser nem um pouco fácil.

Ainda o Qi…

Ainda o Qi

Meninas, façam o Qi, porque FUNCIONA!!!